Більшість побічних ефектів є легкими та стосуються проблем зі шлунком і кишечником. але люди не повинні приймати більше 3 грамів DHA або інших омега-3 жирних кислот щодня, і не більше 2 грамів щодня має надходити з дієтичних добавок.
5000 мг На відміну від цього, немає офіційних рекомендацій щодо споживання довголанцюгових омега-3. Проте організації охорони здоров’я зазвичай рекомендують мінімум 250 мг і максимум 4000 мг — і не більше 5000 мг — комбінованих EPA та DHA на день, якщо інше не вказано медичним працівником.');})();(function(){window.jsl.dh('Y4DTZt_zEc2MwbkP7cyBiAo__22','
Незважаючи на те, що ALA міститься у великій кількості в багатьох харчових продуктах і є важливою для організму, більшість позитивних наслідків для здоров’я омега-3 жирних кислот походять від EPA та DHA. За допомогою постійного споживання омега-3 з їжею або використання добавок омега-3 може почати накопичуватися в організмі відносно швидко.
Наше тіло не виробляє омега-3. Ці жири надходять лише з їжі, яку ми їмо. Два типи омега-3 жирних кислот особливо важливі для міцного здоров'я: EPA і DHA. Якщо ти здоровий, 200–500 міліграмів DHA та EPA на день рекомендовано.
Рибний присмак (якщо ваш продукт виготовлено з риб’ячого жиру), нудота, здуття або відрижка може виникнути. Якщо будь-який із цих ефектів триває або погіршується, негайно повідомте свого лікаря або фармацевта.
Більшість побічних ефектів є легкими та стосуються проблем зі шлунком і кишечником. Але люди не повинні приймати більше 3 грамів DHA або інших омега-3 жирних кислот щодня, і не більше 2 грамів щодня повинні надходити з дієтичних добавок. Прийом більше 3 грамів DHA та інших омега-3 жирних кислот на день, можливо, небезпечний.