Тому особам, які страждають на венозну недостатність, слід уникайте сильних навантажень, таких як підняття тягарів, що передбачає передачу венозного тиску з черевної порожнини на вени ніг, на додаток до всіх дій, які можуть спричинити легку травму ніг.
Не нагрівайте ноги прямо: тепло розширює і, таким чином, посилює венозний застій. Використовуйте зручне взуття, з широким кроєм і низьким каблуком. Уникайте тютюну та кави, речовин, які мають судинозвужувальну дію на артерії. При необхідності виправте поставу за допомогою спеціальної устілки.
Які вправи робити при варикозному розширенні вен?
- Прогулянка. Ходьба – один з найпростіших і ефективних способів для покращити кровообіг від ноги. …
- Підняття ніг. Ляжте на спину і підніміть прямі ноги вгору, тримаючи їх прямо. …
- Віджимання від щиколотки. …
- Вправи для помпи ніг. …
- Велоспорт.
«З точки зору профілактики, окрім правильного дихання, дуже важливу допомогу надає також використання еластичних панчіх із градуйованим стисненням, які стискають зовні та запобігають розширенню вени, покращуючи кровопостачання м’язів – робить висновок Меркандаллі -.
Продукти, багаті вітамінами А, С і Е Листові овочі, цільні зерна, сухофрукти, яєчний жовток є джерелами вітаміну Е. Вітамін С міститься в апельсинах, мандаринах, ківі, лимонах, ананасах і ожині, а вітамін А міститься в білому м'ясі, молочних продуктах, яйцях і печінці.
Ходьба і бігФактично, це робить стінки кровоносних судин більш еластичними, дозволяючи крові зустрічати менший опір при проходженні.