Ви не повинні приймати високі дози цинку більше ніж кілька днів, якщо ваш лікар не скаже вам цього. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати більше 40 мг цинку на день, і робіть перерви в прийомі добавок цинку. Під час цих перерв отримуйте цинк із добре збалансованої дієти.
Якщо ви приймаєте занадто багато цинку протягом тривалого часу, у вас можуть виникнути такі проблеми, як зниження імунітету, низький рівень ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) (хорошого) холестерину та низький рівень міді. Прийом дуже високих доз додаткового цинку може зменшити засвоєння магнію організмом.
У невеликих кількостях він необхідний людині для здоров'я, росту і відчуття смаку. Цинк міститься у всьому тілі. Організм не накопичує надлишок цинку, тому його необхідно отримувати з їжі. Він необхідний для імунної функції, загоєння ран, згортання крові, роботи щитовидної залози та багато іншого.
Побічні ефекти високого споживання цинку включають нудота, блювання, втрата апетиту, спазми в животі, діарея та головні болі. Споживання 150–450 мг цинку на день було пов’язане з такими хронічними ефектами, як низький вміст міді, змінена функція заліза та зниження імунної функції.
Включати цинк у свій раціон щодня – це нормально, якщо він знаходиться в межах рекомендованої добової норми, яка становить 8 мг для жінок і 11 мг для дорослих чоловіків. Оскільки цинк є мікроелементом, споживання його в надлишку може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Враховуючи, що цинк сприяє швидкому розподілу та проліферації клітин волосся, він, отже, сприяє росту міцних і пружних пасм волосся і сприяє загальному здоров'ю волосся. Він забезпечує будівельні блоки, необхідні для здорового розвитку фолікулів, і допомагає зміцнити основу, з якої росте волосся.