Якщо продукт не має такого типу даних випробувань, будьте обережні, вірячи твердженням про його безпеку та те, наскільки добре він діє на схуднення. Загалом, Існує небагато доказів того, що будь-яка дієтична добавка може допомогти у здоровій довгостроковій втраті ваги.
7 добавок для схуднення
- Хітозан. Хітозан походить із зовнішнього скелета молюсків і використовується в медицині для зменшення кровотечі з ран. …
- Хром. Хром є мікроелементом, який відіграє важливу роль у метаболізмі вашого організму. …
- магній. …
- Пробіотики/синбіотики. …
- Кофеїн. …
- Екстракт зеленого чаю. …
- Берберин.
Кажуть, що добавки для спалювання жиру працюють, збільшуючи швидкість метаболізму в стані спокою. Активні інгредієнти допомагають позбутися від жиру. Проте все ще потрібні дослідження щодо впливу таких інгредієнтів, як кофеїн, на частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Ефективність жиросжигающих добавок поки залишається під питанням.
Що стосується вітамінів і мінералів, перевірте % добової норми (DV) для кожної поживної речовини, щоб переконатися, що ви не отримуєте занадто багато. «Важливо враховувати DV і верхню межу», — каже Хагганс. Занадто багато певних добавок може бути шкідливим. Вченим ще багато чого належить дізнатися навіть про звичайні вітаміни.
«Я їм здорову суміш», — сказала вона People. «Я схудла тому що я слухала свого лікаря — пару (кілька) років не робив. І в 90% випадків у мене це справді добре виходить, тому що білкова дієта для мене все одно корисна. Я дівчина з Техасу, тому я люблю м’ясо — вибачте, вегетаріанці у світі!»
7 важливих порад для схуднення на 20 фунтів за місяць
- Зменшіть калорії.
- Виключіть шкідливу їжу.
- Пийте більше води.
- Спробуйте періодичне голодування.
- Їжте більше білка.
- Збільште споживання клітковини.
- вправи.