Почніть з помірної кількості спринтів на короткі дистанції та збільшуйте кількість спринтів та/або дистанцію з часом. Розумним стартовим місцем є приблизно 5 спринтів на 40-50 ярдів 1-2 рази на тиждень. З часом збільшуйте об’єм повільно, оскільки ваше тіло терпить. №3: РОЗІГРІТЬСЯ!!!!!!13 вересня 2021 р
Чи можете ви стати швидшими після 40?
- Будьте послідовними. Робити що-небудь регулярно і часто важливіше, ніж виконувати будь-яку конкретну вправу чи тренування. …
- Тренуйтеся протягом тижня. …
- Включіть інтенсивність. …
- Оптимізуйте відновлення. …
- Включайте різноманітність.
ні ніколи не пізно почати спринт. Незалежно від того, чи вам 20 чи 60, ви можете розпочати спринт і насолоджуватися його багатьма перевагами. При цьому літні спринтери повинні бути обережними щодо того, як швидко вони збільшують інтенсивність своїх спринтерських занять.
По-перше, більшість спортсменів починали займатися в юності, деякі починали займатися в дитинстві, але неважливо, в якому віці, ви починаєте, поки це все ще в молодості, наприклад, принаймні з років 17–21 рік поїхати на олімпіаду.
Якщо почати бігати після 40 років, бажано присвятити від 4 до 6 місяців тренуванням і звикнути своє тіло до змін, які викличе в ньому біг. Не поспішайте записуватися на змагання, як би вам не казали. «Те саме, що тренування, але з нагрудником».
Ваші 40-річні коліна, підколінні сухожилля, литки та ахіллові сухожилля вже не такі, якими були у 18 років. ОДНАК……. Я не думаю, що тренування зі спринту обов’язково є забороненими для хлопців старше 30 років і в середньому віці. Отже, коротка відповідь на питання, винесене в заголовок цієї статті ТАК, ви можете бігати спринт.