Сон на боці або на спині може допомогти вам позбутися стресу від шиї та впоратися з болем. По можливості слід уникати сну на животі. Якщо спати на животі, шия вигинається під незручним кутом, що може посилити біль. 28 липня 2020 р.
Яка найкраща поза для сну при болях у шиї? Дві пози для сну найлегші на шиї: на боці або на спині. Якщо ви спите на спині, виберіть округлу подушку, щоб підтримувати природний вигин вашої шиї, з більш плоскою подушкою, яка амортизує голову.
Лід, тепло або обидва: Тепло може допомогти послабити м’язовий спазм, тоді як лід може полегшити запалення. Спробуйте чергувати, якщо ви не впевнені, що допоможе більше. Відпочинок: зазвичай добре відпочити хворому м’язу, але уникайте тривалого постільного режиму.
Використовуйте подушки як слід, щоб допомогти вирівняти У будь-якому випадку результатом є посилення скутості та болю. Хоча загальноприйнята думка стверджує, що сон на спині найкраще підходить для шиї, каже доктор Сінгх також добре спати на боці, якщо шийний відділ хребта знаходиться в нейтральному положенні.
Найкращі пози для сну на шиї на спині або на боці. Особливо рекомендується спина; просто використовуйте подушку, яка підтримує вигин вашої шиї, і більш плоску подушку для амортизації голови.
Крик у шиї означає скутість шиї, яка часто супроводжується болем або труднощами при повороті голови. Перенапруження м’язів — через утримання шиї в незручному положенні — зазвичай викликає тріск у шиї. Симптоми зазвичай зникають 1-2 тижні з лікуванням в домашніх умовах.