Необхідно звернути увагу не тільки на найкращий час для вживання апельсинового соку, а й на вживану дозу. Хоча апельсиновий сік має багато переваг для здоров’я, надмірне вживання або вживання великої кількості апельсинового соку протягом тривалого часу може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, таких як виразка шлунка, діабет. ,…
Високий вміст антиоксидантів Антиоксиданти в апельсиновому соку зміцнення здоров'я шляхом запобігання наслідкам окисного стресу. Кілька досліджень довели, що антиоксиданти важливі для підтримки загального здоров'я. Вони можуть навіть допомогти захистити від хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак і діабет.
Незважаючи на схожість поживності з цілими апельсинами, апельсиновий сік містить дуже мало клітковини, але вдвічі більше калорій і цукру. Це може бути простим способом досягти рекомендованого споживання фруктів, але може спричинити стрибки цукру в крові та навіть збільшення ваги. Найкраще обмежитися не більше 8 унцій (240 мл) на день.
Людям з діабетом, проблемами печінки або нирок слід бути обережними. Навіть здорові люди повинні уникати споживання надмірної кількості апельсинового соку, який може призвести до надлишку вітаміну С в організмі.
Виробництво колагену: як згадувалося раніше, вміст вітаміну С в апельсиновому соку сприяє синтезу колагену. Колаген – це структурний білок, який надає шкірі пружність і пружність. Регулярне вживання апельсинового соку потенційно може підвищити еластичність шкіри та сприяти більш молодому вигляду.
Хоча є з чого вибирати, ось деякі з найкращих здорових соків із чудовою поживною цінністю.
- Помаранчевий. …
- виноград. …
- Журавлина. …
- Гранат. …
- помідор …
- Буряк. …
- Зелені соки. …
- Розгляньте найкращі здорові соки для кращої дієти. Свіжі соки можуть запропонувати більше, ніж здається.