Вживання картоплі збільшить споживання вітамінів, мінералів і фітонутрієнтів, сприятиме здоров’ю кишечника та мають протизапальну дію. Це легкий варіант без глютену та нескінченно універсальний. Картопля має багато переваг, якщо включити її в протизапальну дієту.12 грудня 2023 р.
Це насправді забезпечує дуже потужну протизапальну їжу в поєднанні.” Картопля є джерелом вітаміну С і калію, який має протизапальні властивості. Картопля також може бути джерелом «стійкого крохмалю».
Протизапальні продукти
- помідори.
- оливкова олія.
- зелені листові овочі, такі як шпинат, листова капуста та капуста.
- горіхи, такі як мигдаль і волоські горіхи.
- жирна риба, така як лосось, скумбрія, тунець і сардини.
- фрукти, такі як полуниця, чорниця, вишня та апельсини.
Розтягнення, запалення: сирої картоплі дрібно натерти, загорнути в марлю і прикласти до хворого місця. При бажанні його можна обернути іншою тканиною. Залиште працювати прибл. 10-20 хвилин, за потреби повторити.
1. авокадо. Авокадо часто користується популярністю через його кремову текстуру та ситний смак. Але вони також є потужними, коли справа доходить до боротьби із запаленням.
Запальні продукти
- Червоне м’ясо, таке як стейк і гамбургери.
- Оброблене м’ясо, таке як болонья, бекон, ковбаси та обіднє м’ясо.
- Комерційна випічка, як-от закуски, пироги, печиво та брауні.
- Хліб і макарони з білого борошна.
- Страви, смажені у фритюрі, такі як картопля фрі, смажена курка та пончики.
- Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти, яких багато в жирній рибі, такій як лосось або тунець, є одними з найпотужніших протизапальних добавок. …
- Куркумін. …
- S-аденозилметіонін. …
- Цинк. …
- Зелений чай. …
- Ладан. …
- Капсаїцин. …
- Котячий кіготь.