Походіть, а потім сядьте і підніміть ноги Це може допомогти запобігти поверненню судом у ногах. Також можуть допомогти гарячий душ або ванна, масаж льодом або масаж м’язів.
Загальні положення. Судоми ніг турбують майже половину всіх вагітних жінок. Причина судом у ногах під час вагітності до кінця не відома, але Вони можуть бути викликані зниженням рівня кальцію або підвищенням рівня фосфору в крові..
Прикладайте тепло або холод. Використовуйте теплий рушник або грілку для напружених м’язів. Також може допомогти прийняти теплу ванну або направити струмінь гарячого душу на спазмований м’яз. Розтирання ураженого м’яза льодом також може полегшити біль.
Для чого призначені методи лікування судоми м'язовий?
- Розтягніть або злегка помасажуйте м'яз.
- Прикладайте тепло, коли м’яз напружений, і лід, коли м’яз болить.
- Пийте більше рідини, якщо ви зневоднені.
Щоб допомогти уникати в судоми ніг ночами, спробуйте наступне:
- Пийте багато рідини, але обмежте споживання алкоголю та кофеїну.
- Розтягує м'язи ноги або використовувати велотренажер протягом за кілька хвилин до сну.
- Послабте простирадла та ковдри біля ніг ліжка.
Носіть відповідне взуття. Якщо у вас є a ураження електричним струмом в нозі, розтягує литковий м'яз. Ходьба, а потім сидіння та підняття ніг можуть допомогти запобігти ураження електричним струмом ноги повертається. Також можуть допомогти гарячий душ або ванна, масаж льодом або масаж м’язів.