Зниження рівня гормонів естрогену та прогестерону після овуляції та перед менструацією може викликати симптоми. Серотонін, хімічна речовина мозку, яка регулює настрій, голод і сон, також може відігравати певну роль. Рівень серотоніну, як і рівень гормонів, змінюється протягом менструального циклу.
Жінки відчувають сум і плачуть перед і під час менструації. Причиною є гормональні зміни, пов'язані з менструацією та овуляцією. Ці коливання мають багато спільного з тим, чому ваші емоції можуть бути хаотичними за тижні до менструації. Ці відчуття часто є частиною передменструального синдрому (ПМС).
“Перепади настрою є поширеними при зміні гормонів", – каже доктор Леві. «Виявилося, що гормони впливають на хімію нашого мозку, збільшуючи кількість нейромедіаторів і зменшуючи кількість інших». Ось чому такі емоційні симптоми, як ці перепади настрою передменструального синдрому, завжди з’являються приблизно в один і той же момент циклу.
ПМС – це набір фізичних, емоційних і поведінкових симптомів, які виникають протягом останнього тижня лютеїнової фази (за 1-2 тижні до менструації).
Які симптоми ПМДР?
- Пригнічений настрій, смуток, безнадія або почуття нікчемності.
- Підвищена тривога, напруга або відчуття постійного напруження.
- Перепади настрою.
- Самокритичні думки, підвищена чутливість до відмови.
- Часта або раптова плаксивість.
- Підвищена дратівливість, гнів або обидва.
Що можна спробувати допомогти при ПМС (передменструальному синдромі)
- регулярно займатися спортом.
- їжте здорову, збалансовану дієту – можливо, вам буде краще їсти часті невеликі порції їжі кожні 2-3 години.
- багато спати.
- спробуйте зменшити стрес, займаючись йогою або медитацією.
- прийміть знеболюючі, такі як ібупрофен або парацетамол, щоб полегшити біль.