Навіть у вересні температура в горах часто падає нижче точки замерзання, що є визначенням багатьох людей «занадто холодно для походу».
Температура від 13° до 31°, ви повинні відповідним чином піднятися, особливо руки та ноги, і намагатися входити в приміщення кожні 20-30 хвилин. Якщо температура вітру становить 13° або нижче, у вас високий ризик обмороження, тому краще рухатися всередину будинку.
Переконайтеся, що ваш одяг і спорядження підходять належним чином. Додати тепло: Пакети з грілкою для рук і ніг — чудовий спосіб зігріти свої пальці, особливо якщо ви схильні до холодних пальців рук і ніг. Носіть капелюх: ви можете втрачати тепло через маківку, тому одягніть зимовий капелюх, якщо вам холодно.
Останні дослідження показали, що оптимальний температурний діапазон для дальніх прогулянок або походів становить від 50 до 55 градусів F. Перевищення цього діапазону вважається походом у жарку погоду, коли продуктивність туриста погіршується на два відсотки з кожним підвищенням температури на п’ять градусів.
«Поки хтось може виконувати вправи в належному одязі, щоб мінімізувати вплив шкіри (при екстремальних температурах) і залишатися зволоженим, тренування на морозі не є головною проблемою", – каже МакКолл.
Вирок. Підсумок: Якщо температура падає нижче 0°F, краще пропустити тренування на свіжому повітрі. Якщо ви все-таки вирішите протистояти стихії, перш ніж вирушити на мороз, люди повинні одягнути кілька шарів тонкого одягу.