Свіжа їжа може стимулювати апетит, наприклад, трохи соку або кілька шматочків фруктів. Чашка відвару за півгодини до гарячої їжі також може збудити апетит.
Шукайте натхнення та харчуйтеся різноманітно. Я помічаю, що коли я не знаю, що хочу приготувати або що я відчуваю, я, швидше за все, потягнуся за пакетиком чіпсів. У цьому може допомогти тижневе меню. З тижневим меню ви знаєте, що будете їсти щовечора. Це означає, що ви з меншою ймовірністю будете їсти закуски до обіду.
Почніть із здорових зерен, таких як коричневий рис, кіноа або фарро (ви можете придбати його попередньо приготовленим або приготувати велику порцію та зберігати її в холодильнику чи морозильній камері). Додайте будь-що з наступного: овочеве асорті, нарізані овочі, консервований тунець або квасоля, попередньо зварене куряче філе або зварені круто яйця, горіхи, насіння та/або фрукти.
5 порад щодо смачного їсти без повинен готувати!
- Готуйте на кілька днів вперед. Вирішенням може бути перехід на кілька днів вперед готувати. …
- Залиште їсти доставка або самовивіз. Звичайно, ви також можете їсти забрати або доставити додому. …
- Залишки з холодильника. …
- Замовляйте здорові страви.
Деякі продукти, такі як цукор, стимулюють відчуття голоду. Їх називають «орексигенними» або стимуляторами апетиту. Якщо ви хочете харчуватися здорово або трохи схуднути, найкраще їсти їх у помірних кількостях.