Загалом, ми маємо на увазі жири. Уникайте промислово приготовленої їжі: смаженої, обробленої або попередньо звареної їжі. Вони мають більший вміст естрогену, що може посилити дискомфорт під час менструації. Цей гормон, поряд з прогестероном, є найважливішим у жіночому метаболізмі.
Яких продуктів не можна їсти під час менструації У таких продуктах, як напої, солодощі, шоколадні батончики, десерти, сиропи, фруктові соки, дуже багато цукру. це спричиняє пошкодження тканин і резистентність до інсуліну (гормону, який поглинає цукор у крові та перетворює його на енергію).
На цьому етапі важливо віддати перевагу таким продуктам харчування, як коричневий рис, овес, бобові, сочевиця та багаті клітковиною фрукти, такі як груші та яблука. Продукти, багаті омега-3 і 9 жирними кислотами, такі як лосось, морські водорості, оливкова олія першого віджиму або яйця, також важливі.
Діяльність, що ви повинні уникати під час менструації
- Мати незахищений секс. …
- Пропустити прийом їжі. …
- робити надмірна фізична робота. …
- Харчування шкідливою їжею. …
- Перебувати під сильним стресом. …
- Бути холодним, щось безумовно ви повинні уникати робити протягом ваш період менструальний. …
- Воском себе.
Вживання дратівливих речей посилює спазми: ми знаємо їх як подразники шлунка. кава, гостра їжа, цитрусові соки, шоколад, алкогольні напої. Ці продукти не викликають посилення кольок, але вони можуть викликати роздратування шлунка, набряки в тілі та зневоднення.
Інші продукти, які ви можете додати до свого раціону, щоб зупинити менструацію, можуть бути полуниця, малина, апельсини, артишоки, шпинат, виноград, сливи та брокколі. Ці фрукти та овочі містять флавоноїди, які сприяють виробленню естрогену, що робить менструацію більш регулярною.