REM – це скорочення від швидкий рух очей, стадія сну, коли ваші очі рухаються вперед і назад під закритими повіками, і вам сняться сни.
Швидкий рух очей (REM) сон – це стадія сну, на якій відбувається більшість снів. Його назва походить від того, як ваші очі рухаються за повіками під час сну.
Ні швидкий сон, ні глибокий сон не кращі за інші. REM і глибокий сон доповнюють один одного, причому швидкий сон підтримує когнітивне та емоційне здоров’я, а глибокий сон зосереджується на фізичному відновленні.
У середньому ви проходите через 3-5 циклів REM за ніч, причому кожен епізод подовжується з плином ночі. Фінальний може тривати приблизно годину. Для здорових дорослих витрати 20-25% вашого часу спати на стадії швидкого сну – хороша мета. Якщо ви спите 7-8 годин, приблизно 90 хвилин з них повинні бути REM.
REM депривація збільшує базальне збудження та посилює поведінку, пов’язану з потягом, наприклад гіперфагію. Це також впливає на фізіологічні, психологічні процеси, а також на рівні нейромедіаторів. Механізми цих змін до кінця не вивчені.
REM означає швидкий рух очей.