Протидійте перепадам настрою під час менопаузи за допомогою спорту! Здорове збалансоване харчування також може допомогти полегшити перепади настрою та інші симптоми менопаузи. Оскільки бактерії в нашому кишечнику можуть стимулювати вироблення дофаміну в організмі.
Менопауза пов'язана з гормональними змінами, а гормони впливають на емоційний світ. Крім того, інші життєві обставини часто змінюються під час життєвого етапу, коли жінки переживають менопаузу. Тому під час менопаузи зміна настрою може відбуватися частіше.
Багато варіантів лікування, від природних засобів до замісної гормональної терапії (ЗГТ), допомагають при перепадах настрою та хиткому психічному здоров’ї під час менопаузи. Дізнайтеся разом зі своїм гінекологом або лікарем, яке лікування ефективно зніме перепади настрою або депресивний стан.
Техніки релаксації, такі як аутогенний тренінг або йога може допомогти запобігти внутрішньому неспокою під час менопаузи та покращити якість сну.
Варіанти лікування: Що допомагає проти перепадів настрою Менопауза?
- Звіробій як засіб для поліпшення настрою.
- Валеріана як снодійний.
- Шишки хмелю проти внутрішнього неспокою.
Різні гормони можуть викликати перепади настрою. До них відносяться статеві гормони Естроген, прогестерон і тестостерон. Такі гормони, як дофамін і серотонін, також впливають на настрій.