Коли ви п'єте занадто багато води, ваші нирки не можуть позбутися надлишку води. Вміст натрію у вашій крові стає розрідженим. Це називається гіпонатріємією і може бути небезпечним для життя.
Чи можна пити забагато води? Так, ви можете, але тоді ви повинні зробити все можливе і залишатися поряд з туалетом. Якщо ви випиваєте більше 8-10 літрів води, ваші нирки отримають проблеми. Ваші нирки можуть переробляти максимум від 0,7 до 1 літра води на годину.
Вживання занадто великої кількості води може призвести до водної інтоксикації. Це рідкість і, як правило, розвивається серед спортсменів і солдатів, які займаються витривалістю. Офіційних вказівок щодо того, скільки води потрібно пити, немає. Щоб уникнути інтоксикації водою, деякі джерела рекомендують пити не більше 0,8-1,0 літра води на годину.
5 літрів рідини є надмірними і можуть призвести до виснаження важливих мінералів, таких як калій, натрій, кальцій і магній, що призводить до електролітного дисбалансу. У деяких людей навіть розвивається стан, відомий як «водна інтоксикація».
Медичний термін для гіпергідратації – гіпонатріємія. Гіпонатріємія виникає, коли ви п’єте більше води, ніж ваші нирки можуть переробити. Електроліти у вашому тілі, зокрема натрій, можуть настільки розбавитися, що рідина проникне у ваші клітини, викликаючи запалення та інші серйозні симптоми.
Коли ви п’єте більше рідини, функція ваших нирок і гормони почнуть змінюватися, і ви, ймовірно, помітите, що ваше тіло переналагоджується і починає ефективніше справлятися з великим об’ємом води. Ви можете навіть помітити, що ваше тіло почне жадати більше води, чим більше ви п’єте.