2-денна дієта – це оригінальна дієта 5:2. Правила прості – два дні, п'ять вихідних. Просто скоротіть споживання вуглеводів, їжте багато корисних білків, горіхів, жиру та овочів протягом двох днів – і харчуйтеся здорово решту тижня. 27 лютого 2019 р.
Дієту 5:2 насправді дуже просто пояснити. Протягом п’яти днів на тиждень ви харчуєтеся нормально, і вам не потрібно думати про обмеження калорій. Потім у інші два дні ви зменшуєте споживання калорій до чверті щоденної потреби. Це приблизно 500 калорій на день для жінок і 600 для чоловіків.
Однак у короткостроковій перспективі люди можуть відчути втрату Від 1 до 2 фунтів на день. Втрата ваги на 5-8 фунтів за допомогою 5-денного очищення соком часто досяжна, однак ми зазвичай не рекомендуємо тривале очищення соком понад 2-3 дні. Пам’ятайте, що велика частина цієї втрати ваги часто відбувається за рахунок втрати ваги води та м’язової маси, а не жиру.
Орієнтація на насичену поживними речовинами рослинну їжу Незалежно від того, їсте ви тверду їжу чи п’єте смузі, ви споживатимете багато здорових фруктів і овочів. Рослинна їжа, рекомендована в дієті Body Reset, має високий вміст клітковини та фітонутрієнтів, які корисні для вашої талії та загального здоров’я.
Дієта Body Reset є розділити на три 5-денні фази. Кожна фаза має власну дієту та розпорядок фізичних вправ. Ви їсте п’ять разів на день, переходячи від смузі на Фазі 1 до більш твердої їжі на Фазах 2 і 3.
Водне голодування допомагає швидко схуднути. Згідно з дослідженнями, ви можете втратити 0,9 кг на добу питною водою протягом 24-72 годин. Однак ця втрата маси тіла відбувається лише за рахунок води, вуглеводів і навіть м’язової маси, а не жиру.