Коли ми знаходимося в ситуації, яку ми сприймаємо як загрозливу, наше тіло реагує, спонукаючи нас реагувати одним із трьох способів: тікати якомога швидше (втеча), відбиватися від нападу (боротьба) або залишатися нерухомим, щоб уникнути виявлення (завмерти).
Страх є фізичним. Він попереджає вашу нервову систему, яка запускає реакцію вашого тіла на страх. Виділяються такі гормони стресу, як кортизол і адреналін. Ваш артеріальний тиск і серцебиття збільшуються. Ви починаєте дихати швидше.
Реакція «бийся або біжи» – це те, як люди іноді називають автоматичні реакції нашого тіла на страх. Насправді існує 5 таких поширених відповідей «freeze», «flop» і «friend», а також «fight» або «flight».
Коли ми відчуваємо страх і активується мигдалеподібне тіло, наш мозок швидко приймає рішення про те, що робити далі. Його мета — забезпечити нашу безпеку, шукаючи вибір, який допоможе нам уникнути передбачуваної небезпеки з мінімальною шкодою. Цю відповідь можна описати чотирма категоріями: боротьба, втеча, заморожування та палевий.
Ці фізичні відчуття страху можуть бути легкими або сильними. Ця відповідь відома як "бій чи втеча" тому що це саме те, до чого організм готується: боротися з небезпекою або швидко бігти, щоб втекти.
Якщо ваше тіло відчуває, що потрапило в біду, ваша система працюватиме, щоб підтримувати вас у житті. Боротьба, втеча, завмирання та леле це ширша сукупність природних реакцій організму на стресові, лякаючі чи небезпечні події.