15 способів покращити ваш настрій
- Залишайтеся активними. …
- Добре спи для в вечір. …
- Говоріть із собою позитивно. …
- Будь вдячним….
- Віддати. …
- залишатися в він присутній. …
- Харчуйтесь здорово. …
- Знахідки a друг.
Залишайтеся активними. Фізичні вправи, навіть швидка 10-хвилинна прогулянка, можуть зняти стрес і вивільнити ендорфіни, гормони гарного настрою. Американська кардіологічна асоціація рекомендує 30 хвилин помірних фізичних вправ п’ять днів на тиждень. Але навіть кроки в 10 або 15 хвилин зараховуються.
Як покращити настрій постійно?
- Підвищити рівень активності. …
- Проводьте час з іншими людьми. …
- Займайтеся приємними справами. …
- Практикуйте фізичні вправи. …
- Застосовувати техніки релаксації. …
- Слідкуйте за споживанням їжі та напоїв. …
- Нормалізуйте сон.
¿Що я можу зробити покращити мій настрій?
- Записуйте власні думки. …
- Практикуйте техніки релаксації. …
- Уникайте вживання алкоголю. …
- Залишайтеся активними. …
- Присвятити час робити речі, які вам подобаються. …
- Спілкуйтеся з іншими. …
- Дізнайтеся щось нове. …
- Поговоріть з тим, кому довіряєте.
Які приклади?
- карбамазепін (Equetro, Tegretol)
- дівалпроекс (депакот)
- ламотриджин (Lamictal)
- літій (Lithobid)