Ймовірно, ви втратите більшу частину цієї ваги два місяці після пологів, коли ваша матка скорочується, а ваше тіло вимиває залишки рідини. Тим не менш, вашому тілу може знадобитися від шести до дев’яти місяців після пологів, а в деяких випадках і до двох років, щоб повернутися до ваги до вагітності. 18 жовтня 2023 р.
Часто потрібно від шести до дев’яти місяців, щоб повернутися до ваги, яка була до вагітності. Але це може зайняти набагато більше часу 10 місяців до двох років, особливо якщо жінка набрала 35 фунтів або більше під час вагітності.
Здається, що шеститижневий Mark є загальним посібником щодо того, коли ваш живіт після вагітності повертається до норми, але це може бути не для всіх жінок. Вважається нормальним, коли матка і шлунок скорочуються до своїх розмірів до вагітності; однак, скільки часу це займає, може відрізнятися від жінки до жінки.
Ось кілька рухів, які допоможуть вам підготувати своє тіло до регулярних тренувань.
- ходьба. Ви можете зробити кілька тренувань з дитиною. …
- Глибоке дихання животом зі скороченням живота. …
- Підйоми голови, підйоми плечей і скручування. …
- Нахил тазу на колінах. …
- Кегеля. …
- Бонусні тренування для вас і вашої дитини.
Основні силові вправи, такі як пілатес, йога та барре, може допомогти підтягнути та тонізувати м’язи живота, що може допомогти покращити вигляд в’ялої шкіри. Кардіо вправи, такі як швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді або аеробіка, можуть допомогти тонізувати м’язи. Дізнайтеся про схуднення після вагітності тут.
Ймовірно, ви втратите більшу частину цієї ваги два місяці після пологів, коли ваша матка скорочується, а ваше тіло вимиває залишки рідини. Тим не менш, вашому тілу може знадобитися від шести до дев’яти місяців після пологів, а в деяких випадках і до двох років, щоб повернутися до ваги до вагітності.