Коли ви починаєте нову роботу, для якої вам потрібно бути на ногах довше, ніж ви звикли, це займе пару тижнів щоб ноги пристосувалися.
Експерти кажуть трохи здорового глузду, правильного вирівнювання та тонусу м’язів, ви можете навчити своє тіло справлятися з перебуванням на ногах цілий день — без болю. Це не рідкість відчувати біль, напругу та м’язову слабкість, коли ви цілий день стоїте на ногах.
Поки з часом м’язи ваших ніг можуть адаптуватися та зміцніти від тривалого стояння, статична поза та постійне навантаження на нижню частину тіла все ще можуть втомити ваші ноги та призвести до кількох проблем, зокрема до втоми м’язів і болю в суглобах.
Масаж і замочування Якщо ваші ноги болять після того, як ви стояли на них цілий день, спробуйте їх помасажувати та намочити. Ніжний масаж стоп і склепінь може допомогти розтягнути напружені харчові м’язи та дозволити вашим стопам швидше відновитися. Ви можете вибрати терапію масажем, щоб зняти втому, або робити це на роботі чи вдома з тенісним м’ячем.
Якщо так, то ваші ноги і ступні втомилися і болять після довгої зміни? Хоча втома, набряки та дискомфорт у ногах після цілого дня може здатися нормальним, ваше тіло може попереджати вас про ризик захворювання вен. Це може призвести до лімфедеми (хронічного набряку ніг), випинання варикозних вен і навіть утворення тромбів.
5 порад, як полегшити цілий день на ногах
- Носіть правильне взуття. Ваше взуття має підтримувати ваші склепіння, залишати простір для пальців ніг і правильно сидіти – не надто тісно чи надто вільно. …
- Стимулюйте потік за допомогою компресійних шкарпеток. Здоровий кровотік залежить від руху. …
- Продовжуйте рухатися. …
- Зміцнюйте ноги. …
- Ортопед може допомогти.