Фітнес-метрики Сила захоплення 200 фунтів може означати просунутий рівень підготовки для одних і середній рівень для інших. Порівняння стандартів сили зчеплення з індивідуальними цільовими показниками має важливе значення для оцінки прогресу.
Якщо ви можете закрити HG250 один раз, сила вашої руки значно перевищує силу середнього спортсмена. Зазвичай тільки спортсмени з жорстким режимом тренування хватом і люди, які виконують важку роботу руками, можуть закрити HG250 з першої спроби.
Для чоловіків значення сили зчеплення становить більше 100 фунтів вважається сильним зчепленням.
Отже, захват 200 фунтів, про який ви говорите, насправді близький до 88 фунтів, використовуючи вимірювання RGC. Отже, якщо ви закриваєте цей захват лише один раз, чи означає це, що у вас хороша сила пальців? Порівняно з багатьма звичайними нетренованими дорослими чоловіками, ймовірно, так.
Сила захоплення 70 кг (154 фунтів) у кожній руці вважається досить сильною, особливо якщо ви порівнюєте його із середнім рівнем сили зчеплення. вік, стать, освіта та генетика. Як правило, для дорослих сила захоплення може коливатися від приблизно 20 кг (44 фунтів) до понад 70 кг (154 фунтів) на руку.