У випадку твердої їжі стиснутий кулак був би еквівалентним чашці або кільком 220 грам з овочів; З іншого боку, щодо рідких речовин, таких як вода чи молоко, стиснутий кулак буде еквівалентним приблизно 230 мілілітрам, приблизно стандартній склянці води. 14 вересня 2019 р.
Якщо ви схопите долоню і візуалізуєте жменю горіхів, насіння, сухофруктів або кренделів посередині долоні, це означає 1 унцію або 28 грамів цих харчових продуктів. Весь великий палець від кінчика до основи слугуватиме орієнтиром, щоб дізнатися, скільки становить 1 унція або 28 грамів сиру чи м’яса.
Кулак руки приблизно еквівалентний чашці або одна унція крупи.
Ну, жменька приблизно еквівалентна 30 грам горіхів і в рамках здорового і збалансованого харчування є необхідністю виконувати його.
240 мл A FIST: Рука у формі кулака представляє одна чашка (240 мл), ми використовуємо це для вимірювання рідкої їжі, наприклад 1 склянки молока.');})();(function(){window.jsl.dh('Th3lZrzdMOngwN4P5smEqAU__39','
Закрита жменя еквівалентна 100 грамам вареного зерна. Зернові, такі як рис, сочевиця, кіноа тощо. Коренеплоди і бульби, такі як картопля, буряк і солодка картопля. 75-100 грам нарізаних фруктів або нарізаних сирих овочів еквівалентно стиснутому кулаку.