Є 169 калорій в 4 унції меленої індички. * % добової норми (DV) говорить вам, скільки поживної речовини в порції їжі сприяє щоденному раціону.
Є 181 калорія у розмірі порції 3 унції (85 000 г) фаршу з індички, 93% нежирного вмісту, 7% жиру, смажених на сковороді крихт. Розподіл калорій: 49% жиру, 0% вуглеводів і 51% білка.
Туреччина. Індичка — ще один чудовий варіант нежирного м’яса, який сприяє зниженню ваги. Воно мало калорій і містить багато тих самих поживних речовин, що й курка. Фарш з індички є одним із найкращих варіантів для вживання індички для схуднення, просто тому, що він нежирний.
Приготований гамбургер з індички вагою 4 унції (з поєднання темного та світлого м’яса) містить 193 калорії, 11 грамів жиру, 3 грами насиченого жиру та 22 грами білка. Це чудове джерело ніацину та селену, а також хороше джерело вітаміну В6, фосфору та цинку.
160 Харчування
| Розмір порції | 4 унції |
|---|---|
| Калорії | 160 |
| Калорії з жиру | 70 |
| % добової норми* | |
| Загальний жир 8 г | 12% |