Як правило, ви повинні дотримуватися максимум 40 грамів сухофруктів на один день утримувати. 40 грам приблизно дорівнює: 5 до 6 сушені Сливи. 3 до 4 кураги.25 березня 2024 р
Шкода кураги для здоров'я. Але, звичайно, не все так чудово в смачних сухофруктах. Слід також зазначити, що вони мають підвищений вміст цукру і можуть викликати небажані проблеми з травленням, якщо ви споживаєте їх занадто багато.
Отже, скільки можна з’їдати кураги в день? Оптимальною кількістю є 2-3 середніх шматка. Це дозволяє збагатити свій раціон цінними поживними речовинами, не отримуючи при цьому дуже великої кількості енергії.
Курага багата вітаміном А і попередником бета-каротином. Добова потреба покривається 100 грамами кураги. Вітамін А сприяє обміну енергії та заліза, забезпечує хороші слизові оболонки та гарний вигляд шкіри та допомагає зберегти зір.
Курага чудово підходить для перекусу між ними. Вони добре замінюють кондитерські вироби. Також підходять для випічки з сухофруктами (фруктовий хліб). Також смачно в мюслі та в домашніх мюслі-батончиках.
Є деякі свіжі та сушені фрукти, які можуть підтримати вас і ваше травлення. Свіжі сливи, яблука та соки з них особливо корисні для травлення. Класичні сухофрукти, які стимулюють роботу кишечника, це фініки, інжир, абрикоси та сливи..