Поради: Розминка для 5-10 хвилин. Чим інтенсивніше заняття, тим довше триває розминка. Виконуйте будь-яку діяльність, яку плануєте робити, наприклад біг, ходьба або їзда на велосипеді в повільному темпі (біг підтюпцем, повільна ходьба).16 січня 2024 р.
приблизно 10-30 хвилин. Яку найкращу розминку робити? Розминка зазвичай триває приблизно 10-30 хвилин, що означає, що весь бажаний вміст має бути стратегічно врахований протягом цього короткого періоду часу.');})();(function(){window.jsl.dh('lFTcZqboDfLNptQPrtW-yQ8__39','
5-10 хвилин Хороша новина полягає в тому, що поточні дослідження показують, що розминка протягом 5-10 хвилин при низькій або помірній інтенсивності може покращити продуктивність. Отже, просто починайте повільно і трохи прискорюйте темп, коли розминаєтесь.
від п’яти до 10 хвилин. Розминка перекачує збагачену поживними речовинами та киснем кров до м’язів, прискорюючи пульс і дихання. Хороша розминка повинна тривати від п'яти до 10 хвилин і працювати над усіма основними групами м’язів.');})();(function(){window.jsl.dh('lFTcZqboDfLNptQPrtW-yQ8__46','
Більшість розминок на велосипеді включають легку їзду на велосипеді, щоб розігріти м’язи. Ця поїздка може бути звідки завгодно 5-10 хвилин прискорить кровообіг і підготує серцево-судинну систему до фізичної активності.
5-10 хвилин Розминка 5-10 хвилин. Чим інтенсивніше заняття, тим довше триває розминка. Виконуйте будь-яку діяльність, якою плануєте займатися, наприклад біг, ходьба або їзда на велосипеді в повільному темпі (біг підтюпцем, повільна ходьба).
10 хвилин ОСНОВНЕ: Вправи для розминки слід виконувати принаймні 10 хвилин або більше перед початком будь-яких тренувань, щоб зменшити ймовірність травми.