Адекватне споживання пшеничних висівок знаходиться між 20 і 30 г на добу, тобто приблизно півтори-дві стандартні столові ложки.
Пшеничні висівки мають здатність проходити неушкодженими через травний тракт і «утримувати» воду. Це допомагає: Скоротіть час проходження через кишечник. Збільшують вагу калових мас.
пшеничні висівки слід вживати в помірних кількостях і разом з збалансованою дієтою, завдяки тому, що він містить фітинову кислоту, дія якої може зменшити засвоєння деяких мінералів, таких як кальцій, залізо та цинк.
Харчова цінність 1 столової ложки (4g)
Як включити пшеничні висівки у свій раціон Насправді було показано, що вживання пластівців, багатих на натуральні пшеничні висівки, принаймні один раз на день значно зменшує дискомфорт у травленні та здуття живота, а також допомагає покращити загальне самопочуття всього за кілька хвилин. 5 днів після початку споживання16.
Достатнє споживання пшеничних висівок становить від 20 до 30 г на день, тобто приблизно півтори столові ложки до двох стандартних столових ложок.