Його також можна використовувати для маринування овочів, а можна просто розмішати у воді та випити. Кількість яблучного оцту, що використовується для схуднення, становить 1-2 столові ложки (15-30 мл) на день, змішаного з водою. Найкраще розподілити це на 2-3 прийоми протягом дня, і, можливо, найкраще пити перед їжею.
12 тижнів В одному дослідженні за участю 175 людей дослідники відзначили, що після 12 тижнів, ті, хто приймав 1 або 2 столові ложки яблучного оцту, спостерігали незначне зниження ваги, жиру в животі та рівня жиру в крові. Хоча це може здатися обнадійливим, це дослідження має обмеження.');})();(function(){window.jsl.dh('5wfTZrC5Gtnm5NoPzr3h2QM__22','
Контроль ваги. У дослідженні, яке повідомляло про переваги втрати ваги, люди випивали приблизно 2 столові ложки на день – одну перед обідом, другу перед вечерею. Експерти кажуть, що ця кількість має бути безпечною для більшості людей.
Яблучний оцет навряд чи буде ефективним для схуднення. Прихильники яблучного оцту стверджують, що він має численні переваги для здоров’я і що вживання невеликої кількості або прийом добавки перед їжею допомагає приборкати апетит і спалювати жир. Однак наукового підтвердження цих тверджень мало.
Вживання будь-якого нерозбавленого оцту може пошкодити ваше горло та стравохід. Споживайте його раніше вдень: Вживання яблучного оцту приблизно за 2-3 години до сну може знизити ризик розладу травлення або кислотного рефлюксу після лежання.
Крім того, перегляньте ці поради, як спалити жир на животі менш ніж за тиждень.
- Включіть аеробні вправи в свій розпорядок дня. …
- Зменшіть рафіновані вуглеводи. …
- Додайте в свій раціон жирну рибу. …
- Почніть день зі сніданку з високим вмістом білка. …
- Пийте достатньо води. …
- Зменшіть споживання солі. …
- Споживайте розчинну клітковину.