Тому відпочинок також дуже важливий. Про це розповів фітнес-тренер Дев Сінгх Люди, які займаються спортом або займаються спортом, повинні займатися спортом 6 днів на тиждень., Для таких людей достатнім вважається 1 день відпочинку. Нормальні люди повинні відпочивати принаймні 2 дні на тиждень і займатися спортом лише 4-5 днів.
Дорослі повинні виконувати вправи не менше 150 хвилин, тобто дві з половиною години., Виконуйте принаймні 300 хвилин вправ середньої інтенсивності. Виконуйте щонайменше 75-150 хвилин інтенсивних аеробних вправ.
За словами Панкаджа Мехти, тренера фітнес-академії GFFI, Нью-Делі, кожен повинен ходити в спортзал. Вправи слід виконувати лише від 60 до 90 хвилин щодня., Це можна вважати ідеальним часом. Це також залежить від того, легкі чи інтенсивні вправи. Інтенсивні вправи не можна виконувати тривалий час.
Від фізичних навантажень тіло стає теплим. У такій ситуації вживання води одразу після цього може спричинити шок для м’язів, що може викликати проблеми зі здоров’ям, такі як біль у грудях, шлунку, блювота тощо. так Пийте воду лише через 20-25 хвилин після тренування।
Власне, для перетравлення їжі Необхідно витримувати час від 1 до 2 годин, Виконання вправ відразу після їжі може викликати спазми в шлунку, блювоту та головний біль. Пуджа Малік каже, що не слід займатися спортом принаймні 1 годину після обіду або важкої їжі, і можна займатися через 30 хвилин після перекусу.