Портал Healthline зазначає, що помірне споживання хліба може бути частиною здорового харчування. Web MD деталізує, що здорові люди, які дотримуються дієти з 2000 калорій на день, можуть споживати 170 грамів цільнозернового хліба, що означає близько шести порцій.1 серпня 2023 р
Ідеальний варіант – три-чотири порції на день., але ми завжди повинні пристосовуватися до реальних енергетичних потреб, які потрібні кожному з нас.
Ідеальний сендвіч на сніданок може бути: дві часточки цільнозернового хліба.
2 скибочки цільнозернового хліба містять: Калорії: 140. Білок: 6 грам. Жири: 2,5 гр. Вуглеводи: 23 грами.
Отже, якщо ви намагаєтеся підтримувати свою поточну вагу, ви можете споживати до 12 скибочок пшеничного хліба в день. Але якщо ваша мета — схуднути, ви можете обмежитися 8 шматочками на день, і це залежить від споживання вуглеводів протягом дня.
Регулярне вживання пшеничного хліба пов'язаний із зниженням концентрації інсуліну. Резистентність до цього гормону є ключовим патологічним процесом у розвитку цукрового діабету 2 типу, а також пов’язана з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.