Якщо вашою головною фітнес-метою є спалювання калорій і схуднення, еліптичний тренажер є кращим вибором, ніж степпер.. Дані, опубліковані Гарвардською медичною школою в 2004 році, стверджують, що 30 хвилин вправ із середнім темпом на еліптичному тренажері спалять приблизно 335 калорій на 155-фунтовому тренажері. людина.
Еліптичні тренажери та лазання по сходах є хорошими способами прискорити роботу серця та спалити калорії. Підйоми по сходах більше нахиляються до ваги та нижньої частини тіла, ніж еліптичні, але еліптичні тренування активують більшість основних груп м’язів, включаючи м’язи кора. Ви спалюєте більше калорій на еліптичному тренажері.
Так, степпер – чудовий інструмент для схуднення. Степпери забезпечують тренування серцево-судинної системи, які допомагають спалювати калорії та прискорювати пульс. Задіявши кілька груп м’язів, наприклад ніг і сідниць, вони сприяють тонізуванню та зміцненню м’язів, одночасно сприяючи втраті ваги.
І еліптичні тренажери, і StairMasters спалюють активні калорії – але еліптики горять більше. Згідно з кількома дослідженнями, ви могли б спалити вдвічі більше калорій, користуючись еліптичним тренажером, оскільки ви використовуєте більше м’язів, особливо якщо ви продовжуєте інтенсивність протягом години.
Подивіться на тренування на міні-степпері та еліптичному тренажері як на можливість тренувати все тіло, спалювати калорії та впливати на основні групи м’язів. Ці тренажери є чудовою відправною точкою для схуднення та нарощування тонусу м’язів нижньої частини тіла, включаючи стегна.
Степпери — це чудовий спосіб отримати ефективне кардіотренування з низьким навантаженням, яке корисно для ваших суглобів. Крім того, оскільки ваші ноги ніколи не відриваються від педалей, степпери можуть покращити вашу аеробну здатність і витривалість, не кажучи вже про спалювання значної кількості калорій.