Речі, які ви можете спробувати самі
- багато відпочивайте (втома може посилити нудоту)
- уникайте продуктів або запахів, які викликають у вас нудоту.
- вранці з’їжте щось на зразок сухих тостів або звичайного печива.
- їжте часті невеликі порції простих продуктів з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру (наприклад, хліб, рис, крекери та макарони)
Речі, які можуть допомогти вам припинити нудоту
- подихайте свіжим повітрям.
- відволіктися – наприклад, послухати музику або подивитися фільм.
- робити регулярні ковтки холодного напою.
- пити імбирний або м'ятний чай.
- їжте продукти, що містять імбир, наприклад імбирне печиво.
- їжте менше, частіше.
Ранкова нудота, як правило, покращується або зникає приблизно на 13 тижні вагітності (кінець першого триместру). Однак деякі люди відчувають тривалі симптоми до початку другого триместру (14-27 тиждень вагітності). У рідкісних випадках ранкова нудота з’являється до кінця вагітності.
Лікування ранкової нудоти включає добавки вітаміну B-6 (піридоксин), імбир і такі препарати, як доксиламін (Unisom).
Скористайтеся силою імбиру Імбир буває різних форм. Майбутні мами можуть приймайте імбирні добавки три-чотири рази на день із загальною добовою дозою приблизно 1 грам. Їжа, що містить імбир, також може допомогти полегшити нудоту. До них відносяться імбирний ель, імбирні льодяники та імбирний чай.