Від 160 до 180 градусів; тобто ви повинні мати можливість обертати шиєю вправо і вліво так, щоб ваш ніс знаходився на одній лінії з вашим плечем (або досить близько). Шия переміщує важку вагу вагою від 4 до 5 кг навколо кількох осей руху.
При згинанні шиї нормальним є діапазон рухів від 40 до 80 градусів, яка вимірюється приладом, званим гоніометром. Це показує, наскільки далеко ви можете рухати шиєю, не відчуваючи болю, дискомфорту чи опору. Здорові суглоби, м’язи та кістки допомагають підтримувати нормальний діапазон рухів.
Нормальне згинання шийки матки зазвичай становить приблизно 80º. Щоб оцінити розгинання шийки матки, попросіть пацієнта дивитися вгору якомога далі, поки не буде досягнуто повного розгинання шиї. Нормальне розгинання шийки матки зазвичай становить 50°. Загальний діапазон рухів шийки матки від повного згинання до повного розгинання має становити 130° (4).
Обсяг рухів при бічному згині нормальний близько 30 градусів. C3/C4 і C6/C7 дозволяють найбільше рухів у цій площині руху. Діапазон обертання шийки матки зазвичай наближається до 70 градусів.
Тест 1: Обертання шиї Отже, в цьому випадку давайте зробимо обертання. Тому поверніть голову до упору вправо і до упору вліво. і, якщо ви можете дістати підборіддя до плеча, це приблизно 80 градусів і це нормально. Але якщо ви не можете, то це може свідчити про якісь проблеми або якщо це боляче.
Проблеми з м'язами і зв'язками Захворювання м’язів або зв’язок, які спричиняють ригідність шиї, можуть включати: Розтягнення зв’язок шиї. Сон у незвичній або незручній позі. Надто довгий погляд на екрани (особливо нахил голови вниз, щоб подивитися на телефон, комп’ютер або планшет).
Тест на стіну Якщо ви можете наблизитися до одного-двох дюймів у попереку та двох дюймів у шиї, ви близькі до чудової постави.