Спробуй прикладайте лід до області ахіллового сухожилля на 15-20 хвилин 2-3 рази на день. Видаліть лід, якщо ділянка оніміла.
У спокої тендиніт ахіллового тендиніту зазвичай покращується протягом періоду від 6 тижнів до кількох місяців. Щоб зменшити шанси захворіти іншим тендинітом ахіллового сухожилля: будьте у формі цілий рік.
Лікування
- Тримайте сухожилля в спокої за допомогою милиць.
- Покладіть лід на область.
- Приймайте знеболюючі, що продаються без рецепта.
- Протягом перших кількох тижнів тримайте щиколотку спокій, як правило, у черевиках для ходьби з танкеткою чи гіпсовою каблуком, або зігнутою стопою вниз.
Домашнє лікування для тендиніт з Ахілл, ВІН Вони включають зменшення фізичної активності та перехід до вправ із невеликим навантаженням, таких як плавання, прикладання льоду, розтяжка для зміцнення литкових м’язів, носіння черевиків або взуття з укріпленими підборами для запобігання руху п’ят.
На думку експертів, Заняття спортом при тендиніті викликають посилення васкуляризації ушкодженої області. Також покращує живлення тканин. Таким чином ми зменшуємо біль і сприяємо одужанню. Тому що коли суглоб залишається нерухомим, виникає скутість.