Поради, як відпустити
- Створіть позитивну мантру, щоб протистояти хворобливим думкам. …
- Створіть фізичну дистанцію. …
- Виконуйте свою роботу. …
- Практикуйте уважність. …
- Будьте ніжні з собою. …
- Дайте волю негативним емоціям. …
- Прийміть те, що інша особа може не вибачитися. …
- Займіться самообслуговуванням.
4 речі, які ви можете зробити, коли виникають болючі проблеми
- Розв'язати задачу. У вас є проблеми в житті? …
- Змініть свої почуття. Ми розуміємо, що не можна просто позбутися почуттів. …
- Прийміть проблему. Хоча біль є частиною життя, радикальне прийняття проблеми запобігає тому, щоб біль перетворився на страждання.
Поради щодо полегшення страждань
- Візьміть на себе зобов’язання прийняти реальність певної ситуації. Намагайтеся не засуджувати себе за те, що ви не можете прийняти свою реальність. …
- Знову зосередьтеся на прийнятті. …
- Складіть власний список того, що ви хотіли б прийняти. …
- Зламати ситуацію. …
- Зосередьтеся на сьогоденні. …
- Не намагайтеся приймати судження.
Страждання відбувається в основному тому, що більшість людей втратили бачення того, про що це життя. Їхній психологічний процес став набагато більшим, ніж екзистенціальний процес, або, прямо кажучи, ви зробили своє дрібне творіння набагато важливішим, ніж творіння Творця.
- Шануй свій біль. Уникнення болю посилює його. …
- Простягніть руку. Самотність є частиною зцілення, але тривалі періоди ізоляції нездорові. …
- Зробіть перерву. Важливо відпочити від болю та залучитися до здорового розділення. …
- Вчіться з цього. …
- Рухайтеся далі.
Коли ви визначите, що у вас напад паніки або тривоги, боротьба з симптомами може змусити їх тривати довше. Найефективніша стратегія зупинити тремтіння від паніки чи тривоги – це повернути своє тіло в розслаблений стан. Певні прийоми можуть допомогти вам заспокоїтися: прогресивне розслаблення м’язів.