Нестача сну може погіршити симптоми RLS. Замочіть ноги в теплій ванні та прикладіть до ніг грілку або холодний компрес. Це може тимчасово полегшити ваш дискомфорт.
Випиваючи склянку 6 унцій тонізуюча вода кожен вечір перед сном може заспокоїти ваші неспокійні ноги. Тонізуюча вода містить хінін, який зупиняє повторні м'язові скорочення. Деякі люди кажуть, що навіть один-два ковтки перед сном допомагають.
Використання тепла чи холоду, або чергування обох, може зменшити відчуття ніг. Встановіть хорошу гігієну сну. Втома, як правило, посилює симптоми СБН, тому важливо дотримуватися гігієни сну. Створіть прохолодне, тихе, комфортне середовище для сну.
Немає ліків від RLS але деякі симптоми можна лікувати. Переміщення ураженої кінцівки (кінцівок) може дати тимчасове полегшення. Іноді симптоми СБН можна контролювати шляхом лікування супутнього захворювання, такого як периферична нейропатія, діабет або залізодефіцитна анемія.
Дієта при синдромі неспокійних ніг Включайте різноманітні свіжі фрукти та овочі у вашому раціоні з акцентом на темній листовій зелені. Їжте різні продукти, багаті залізом, наприклад нежирне м’ясо. Включіть у свій раціон насіння, горіхи та бобові. Уникайте оброблених продуктів, цукру та смаженої їжі, через які ви можете набрати вагу.