Ще одна чудова вправа для стійки на руках – це поза дельфіна. Почніть з передпліччя, а пальцями ніг перейдіть у положення «щука» (тримайте стрижень напруженим). Зберігаючи цю позицію, ви зможете розкрити плечі, що важливо для досягнення стійки на руках, і напружити м’ясо.
Найкращим способом подолання страху є стійка на руках практика, практика, практика. Ось кілька порад, як подолати страх і здобути впевненість за допомогою практики: Почніть повільно: не поспішайте й прогресуйте повільно.
Рівновага руками: Злегка рухайте тілом, щоб зберегти рівновагу, натискаючи пальцями та долонями. . Це допоможе вам знайти точку балансу. Вимовте алфавіт: це чудова техніка, щоб переконатися, що ви продовжуєте дихати, перебуваючи в стійці на руках.
Практикувати стійка на руках d або безпечно стояти на руках, ми повинні практикуватися багато разів. Одним із найефективніших способів порятунку є колесо, тобто ми повинні практикувати рух колеса, щоб практикувати падіння зі стійки на руках і навчитися безпечно падати. Таким чином ми можемо запобігти травмам.
The стійка на руках або "сосна" (як багато хто його також називає), складається зі стояння на руках, шукаючи рівноваги, щоб утриматися в зазначеному положенні, це також вправа, яка стане опорою для найдосконаліших тренувань поштовхів у художній гімнастики.
Перший крок, який ви повинні зробити, щоб навчитися робити стійку на руках навчитися падати . Завдяки експозиційній терапії (тобто падати знову і знову) вам стане легше лежати обличчям вниз і ви менше боятиметеся падіння. Падіння – це навичка, яку потрібно практикувати.