Наступні кроки можуть допомогти полегшити біль у ногах:
- Прикладіть лід, щоб зменшити біль і набряк.
- Тримайте болючу ногу якомога вище.
- Зменште свою активність, поки не відчуєте себе краще.
- Носіть взуття, яке підходить вашим ногам і підходить для діяльності, яку ви виконуєте.
- Носіть накладки для ніг, щоб запобігти натиранню та подразненню.
Відпочиньте ногою. Покладіть лід або холодні пакети на нижню частину стопи та п’яту приблизно на 15 хвилин, коли відчуєте біль. Здавіть щиколотку щільним еластичним бинтом або пов’язкою. Тримайте ногу якомога вище рівня серця, в тому числі під час сну.
Біль у нижній частині стопи часто викликане фізичними вправами, наприклад бігом, носінням занадто тісного взуття або захворюванням, таким як неврома Мортона. Деякі люди також мають форму стопи, яка створює додатковий тиск на нижню частину стопи. Тверда або потріскана шкіра або бородавка також можуть викликати цей тип болю.
Пероральні анальгетики, такі як ацетамінофен (парацетамол) або аспірин часто є першим вибором для швидкого полегшення болю в ногах. Також часто рекомендуються нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен або напроксен, які можуть одночасно зменшити запалення.
Поширені проблеми зі стопами, біль і причини | Penn Medicine
- шишка. …
- Молоткоподібний палець стопи. …
- П'яткова шпора. …
- Врослі нігті на ногах. …
- неврома. …
- Підошовний фасціїт. …
- Сесамоїдит. …
- Шини гомілки.
Деякі варіанти лікування включають:
- відпочиваючи.
- обмерзання нижньої частини стопи.
- прийом протизапальних препаратів.
- розтягування литок.
- прийом ін'єкцій стероїдів.
- носіння зручного взуття.
- використання нічних шин для розтягування підошовної фасції протягом ночі.
- спробувати фізіотерапію.