Який вік є «правильним» для його введення? На мою думку, ніколи не можна починати занадто рано! Діти різного віку, в тому числі у віці немовлят і малюків, може отримати користь від виконання пози йоги з дорослим або опікуном. І як тільки вони зможуть ходити, вони можуть почати працювати над іншими навичками руху та координації.
Один із найпростіших способів навчити дітей йоги та дихальних вправ – просто нехай вони приєднаються до веселощів. Батьки або інструктори, які фактично виконують рухи та вправи разом з ними, спонукатимуть їх встати та приєднатися! Ви також можете використовувати роздруковані матеріали йоги, щоб показати їм приклади.
Однак фахівці з йоги сходяться на думці, що діти пов 5 років і вище може почати практикувати йогу. Молодшу вікову групу від 5 до 10 років зазвичай навчають практикам йоги у формі гри/ігор/пісень, щоб ефективно залучити їх до практики (рис.
Йога для дітей приносить не тільки емоційну користь, але, звичайно, і фізичну! Регулярна практика сприяє розвитку гнучкості, рівноваги, сили, координації та постави. Крім того, це покращує усвідомлення тіла та допомагає дітям зосередити свою увагу на поточному моменті та на кожній частині свого тіла.
Травми та операції: Студенти з будь-якою травмою або нещодавньою операцією на щиколотках, плечових, колінних або тазостегнових суглобах потрібно уникати цієї практики. Жінкам після пологів, які перенесли кесарів розтин для пологів, необхідно уникати цього тиску в животі.