Найкращий спосіб схуднути в ногах – це поєднуйте силові вправи з кардіо, тобто виконувати гирі або бурпі, бігати, їздити на велосипеді чи плавати. На додаток до здорового харчування та гарної гігієни сну.
Включіть у свій раціон Продукти, багаті клітковиною, такі як цільнозерновий хліб, сочевиця, полуниця та крупи, такі як овес Чудово допомагає схуднути в стегнах. Клітковина допоможе знизити високий рівень поганого холестерину в крові, і можна побачити результати, споживаючи лише більше 30 грамів на день.
Найпоширенішими причинами локального накопичення жиру є генетична схильність, малорухливий спосіб життя і високий відсоток жирової маси.
Незважаючи на те, що неможливо зменшити жир на стегнах, зменшення загального жиру може мати такий ефект. Крім того, Вправи для нижньої частини тіла можуть тонізувати та нарощувати м’язи, що може допомогти зменшити жир на стегнах . Харчування людини, рівень активності, кількість і якість сну, а також стрес також можуть сприяти утворенню жиру в організмі.
Вправи для зменшення талії і стегно
- Підйом ніг. Встаньте на килимок на підлозі, встаньте на карачки обличчям вперед. …
- Висота стегно. …
- Абс. …
- Скручування. …
- Випади. …
- Ула Ула або обруч. …
- Ножиці. …
- Присідання.