Щоб максимально прискорити ваш метаболізм, ми рекомендуємо виконувати змішану діяльність, яка характеризується роботою високої інтенсивності (тонізуючі вправи з обтяженнями, тренажерами або вправи для вільного тіла), а потім аеробні навантаження. як біг на витривалість, їзда на велосипеді або плавання.
Засоби для прискорення процесу метаболічний
- зменшити споживання вуглеводів;
- приймати потрібну кількість білків, яка відповідає нашій щоденній потребі;
- не пропускати прийоми їжі;
- займайтеся фізичною активністю, щоб допомогти організму спалити калорії;
- спати не менше 8 годин на добу;
Для схуднення необхідні три умови: Споживання енергії вище, ніж споживання калорій їжі. Дієтичний баланс, що розуміється як правильний розподіл поживних речовин і їжі, а також відповідність порцій (до якого пов'язані навантаження і глікемічний індекс, відсоток жиру і т.д.)
Існує кілька стратегій для прискорення повільного метаболізму, в тому числі займайтеся спортом принаймні 3 рази на тиждень і змінюйте аеробні види спорту та тренування з обтяженнями, щоб підвищити рівень базального метаболізму та спалити більше калорій у стані спокою. Важливо не пропускати прийоми їжі та не голодувати.
11 порад для швидко схуднути
- Їжте регулярно.
- Вживайте дієтичні коктейлі.
- Зменшіть споживання цукру.
- Їжте багато білка та клітковини.
- Пийте воду перед їжею.
- Перейдіть на чорну каву.
- Уникайте промислово обробленої їжі.
- Використовуйте маленькі тарілки замість великих.
Метаболічна блокада часто викликана т.звзробіть це самостійно дієти», занадто незбалансований у розподілі макронутрієнтів та/або дуже низькокалорійний.
Ви можете помітити своє заблокований обмін речовин, якщо ви помічаєте труднощі з усуненням зайвих кілограмів, незважаючи на дієту та регулярні фізичні вправи, якщо у вас постійне відчуття втоми, якщо Ви постійно відчуваєте набряклість, маєте епізоди закрепів і вам важко зосередитися.