7 кроків, щоб зробити a ДИСПЛЕЙ ефективний і ПОКРАЩУВАТИ не рухаючись.
- Визначте власну здатність уявляти.
- Попереднє розслаблення.
- Зосередьтеся на процесі, а не на результаті.
- Використовуйте 5 почуттів.
- Включайте зовнішні подразники.
- Виконувати від 1-ї особи.
- Цілеспрямоване та постійне навчання.
Позитивна візуалізація — це вправа, яку ми можемо виконувати щодня вдома чи будь-де. Йдеться про здатність подумки представляти образ, ситуацію, звук, відчуття або будь-який інший факт, який ми хочемо мати в своєму житті.
як зробити візуалізацію: крок за кроком
- Релаксація. Знайдіть спокійне й тихе місце та знайдіть зручну позу, у якій ви зможете почуватися повністю розслабленими. …
- мрія. Закрий очі. …
- Дихання. Щоб розслабитися, зосередьтеся на своєму диханні. …
- Розумова подорож. …
- Проекція.
що це техніка візуалізації і як це може допомогти вам у…
- Знайдіть тихе, зручне місце, щоб сісти або лягти.
- Закрийте очі і глибоко дихайте, щоб розслабитися.
- Переглянути сцену в що ти добре працюєш, добре техніка, і досягнення ваших цілей.
Тренування ваших навичок візуалізації є вірним способом їх покращити . Чим більше ви намагаєтеся візуалізувати, тим кращим буде цей навик. Якщо зображення видається розмитим, просто подивіться на реальний об’єкт, який ви намагаєтеся візуалізувати, а потім продовжуйте переглядати його у своїй уяві.