Ходьба, сидіння або стояння у вертикальному положенні, розмова чітким голосом на такій гучності, яку інші можуть почути, і встановлення зорового контакту це приклади коригування мови тіла, які ви можете зробити в соціальних мережах. Вони можуть допомогти вам почуватися впевненіше та випромінювати цю впевненість іншим.
Почніть з малого з людьми, яких ви знаєте. Практикуйте соціальну поведінку, як-от зоровий контакт, впевнену мову тіла, знайомства, невеликі розмови, запитання та запрошення з людьми, серед яких ви почуваєтеся найкраще. Посміхніться. Зміцніть свою впевненість таким чином. Потім розгалуйтеся, щоб зробити це також з новими друзями.
Низька самооцінка та відсутність впевненості може мати зв’язок із станами психічного здоров’я, такими як тривога та депресія. Вжиття заходів, щоб замінити негативні думки позитивними та стати менш критичним до себе, може допомогти людям покращити свою самооцінку та впевненість.
8 порад, як стати впевненішим
- Будьте добрими до себе. …
- Вийдіть за межі своєї зони комфорту. …
- Складіть список позитивних якостей. …
- Практикуйте самовпевнену мову тіла. …
- Усвідомте, що ви не самотні. …
- Ставте перед собою цілі. …
- Візьміть це один день за раз. …
- Говоріть із собою позитивно.
Пробуйте лише те, що вам зручно.
- Будьте добрими до себе.
- Спробуйте розпізнати позитиви.
- Створіть мережу підтримки.
- Спробуйте розмовну терапію.
- Поставте собі виклик.
- Слідкуйте за собою.
- Отримайте свій піт. Зробіть спітніння, і це може підняти вам настрій. …
- Зробіть кілька компліментів. Нехай ваші близькі знають, які вони чудові. …
- Посміхніться. …
- Підбадьоріть себе. …
- Не самосаботуйте. …
- Уникайте осудливих коментарів. …
- Оцініть свої стосунки з оточуючими. …
- Майте почуття гумору.