Жодна їжа не здатна швидко знизити тиск. Однак деякі продукти можуть допомогти людині знизити артеріальний тиск у цілому. До них відносяться багаті антоціанами ягоди, банани та інші продукти, що містять калій, буряковий сік і буряк, листові зелені овочі , і багато іншого.
7 продуктів, які можуть допомогти знизити артеріальний тиск
- Лосось та інша жирна риба. Лосось та інша жирна риба, включаючи тунець, сардини та форель, багаті омега-3 жирними кислотами. …
- Цитрусові. …
- Ягоди. …
- Цільні зерна. …
- Листові овочі. …
- Горіхи і бобові. …
- Запишіться на прийом.
Перегляньте важливе попередження щодо безпеки та чорної скриньки на ro.co/safety-info/glp1.
- Знежирене молоко. Знежирене молоко містить калій, кальцій і магній — мінерали, які, як відомо, допомагають знижувати артеріальний тиск. …
- Томатний сік. …
- Буряковий сік. …
- Чай з гібіскусу. …
- Гранатовий сік. …
- Грейпфрутовий сік. …
- Зелений чай. …
- Чорний чай.
Хитрощі для миттєвого зниження артеріального тиску
- Медитуйте або зосередьтеся на глибокому диханні. Медитація та дихальні вправи можуть допомогти вам розслабитися, що сповільнює пульс і знижує артеріальний тиск.
- Знизьте рівень стресу. …
- Прийміть теплу ванну або душ.
Якщо у вас раптовий стрибок артеріального тиску, припинити будь-яку фізичну активність, випити трохи води, лягти рівно та робити свідомі глибокі вдихи, щоб заспокоїтися. Якщо ваш артеріальний тиск не знизиться протягом кількох хвилин, негайно зверніться до лікаря.