Ваші дельтоподібні м’язи знаходяться у вашому плечі, яке є кулькоподібним суглобом, який з’єднує вашу руку з тулубом. Дельтоподібні м'язи допомагають рухати руками в різних напрямках. Вони також захищають і стабілізують ваш плечовий суглоб.
Функції дельтовидного м’яза включають: відведення руки, що означає підняття руки вбік від тіла. Компенсація за втрачену силу руки, якщо у вас є травма, наприклад розрив обертальної манжети. Згинання (переміщення руки вперед, у напрямку до положення над головою) і розгинання (переміщення руки назад, позаду тіла).
Дельтовид – це головний двигун відведення плеча. Всі головки дельтоподібного м'яза працюють разом, щоб відвести плечовий суглоб. Це допомагає піднімати руку спереду, збоку та назад.
Дельтоподібний м'яз – це єдиний м'яз, що складається з трьох частин: передньої (передньої), медіальної (середньої) і задньої (задньої). The передній дельтовидний відіграє ключову роль у рухах руки вперед і обертанні руки всередину. Він допомагає виконувати такі дії, як підйом предмета прямо перед вами або помах рукою вперед під час бігу.
Відведення руки в плечовому суглобі. Основною дією дельтоподібного м'яза є. Дельтоподібний м’яз відповідає за відведення руки від середньої лінії тіла, що називається відведенням плеча.
Тримаючи гантель, підніміть руку в сторону до рівня плечей. Повільно поверніться на бік. Це вправа для зміцнення вашого плеча, особливо для дельтовидного м’яза та ротаторної манжети. Повторіть 10-12 повторень, три підходи.