Вони розташовані в продуктів такі як продуктів крупи (крупи, рис, макарони, хліб, вівсянка, мюслі), фрукти, овочі, бобові, горіхи (невеликі кількості), бджолиний мед і все продуктівв які додається цукор – цукерки, шоколад, джеми, сиропи.Mar 16, 2023
Класична дієта з низьким вмістом вуглеводів передбачає, що вуглеводи не будуть найважливішим джерелом енергії – вони повинні забезпечувати менше 26%. Тому не варто вживати будь-які продукти, що містять цукор, такі як солодощі, соки, газовані напої, а також злакові продукти та білу картоплю..
До продуктів, що забезпечують організм значною кількістю вуглеводів, відносяться: зернові та злакові продукти, сухі бобові, крохмалисті овочі, фрукти, молоко та молочні продукти, солодощі та продукти переробки.
Прості вуглеводи глюкоза, фруктоза і складні цукру (в т.ч в т.ч. сахароза, лактоза). Цієї групи вуглеводів слід уникати, якщо ви не хочете набрати вагу.
хорошим вибором з точки зору вуглеводів буде картопля, дрібна крупа, фруктові та овочеві соки і рис, невідповідним вибором з точки зору вуглеводів буде кондитерські вироби, пончики, білий цукор, фастфуд і сухофрукти, які є джерелом простих цукрів, які слід обмежити.
Залежно від сорту хліба вміст вуглеводів становить 40-50 г на 100 г хліба. Цільнозерновий хліб є найбіднішим цим інгредієнтом, на відміну від білого пшеничного хліба та булочок.