Багато їжі – чорниця, листова зелень і куркумін (міститься в прянощі куркума), щоб назвати декілька — були вивчені на їх потенційну когнітивну користь. Вважається, що ці продукти мають протизапальні, антиоксидантні та інші властивості, які можуть допомогти захистити мозок.
Найкращі продукти для запобігання деменції До продуктів, багатих на каротиноїди, входять морква, кабачок, солодка картопля, болгарський перець, помідори, папайя, абрикоси та листова зелень, така як шпинат і капуста.
Є докази того, що вживання алкоголю зелений чай споживання може зменшити ризик деменції, хвороби Альцгеймера та когнітивних розладів. Відповідно до дослідження, опублікованого в Translational Psychology, у тих, хто п’є чай, на 16% менше ймовірність розвитку деменції, ніж у тих, хто не вживає чай.
Фізичні вправи та дієта Регулярні фізичні вправи можуть бути корисною стратегією зниження ризику розвитку хвороби Альцгеймера та судинної деменції. Вправи можуть принести безпосередню користь клітинам мозку, збільшуючи приплив крові та кисню до мозку.
Інше дослідження, в якому взяли участь 18 080 осіб, виявило, що дієта з високим вмістом смажену їжу та оброблене м’ясо асоціюється з нижчими оцінками в навчанні та пам’яті (29).