футболісти Вони повинні бути гнучкими і спритними. Вони повинні вміти швидко змінювати напрямок, прискорюватися і сповільнюватися, бути гнучкими в рухах. Чудовий спосіб покращити цей аспект кондиціонування — це забезпечити сувору розминку перед тренуванням і перед грою.
Специфічні якості футболіста є сила, швидкість, витривалість і гнучкість/пружність. Вони гарантують, що гравець може докладати коротких, інтенсивних і повторюваних зусиль протягом усього матчу, дозволяючи йому проявити себе в усіх ігрових ситуаціях.
Ці дослідження повідомляють про значення зростання від 173 до 177 см і ваги між ними 60 і 71 кг для гравців до 17 років; Для категорій до 20 років середні показники коливалися від 174 до 181 см у зріст і від 66 до 75,5 кг ваги., яка зростає в категоріях Професіонали.
На тренуванні з футболу, Найбільш задіяні м’язи – чотириголовий м’яз стегна, підколінні сухожилля та двоголовий м’яз стегна.. Чотириголовий м’яз м’яза утворений м’язами: середня широка, проміжна широка, бічна широка та пряма м’язи стегна.
як мати a добре продуктивність фізичність у футболі?
- Виконуйте аеробні тренування.
- Покращте своє прискорення для покращити свою силу в гра.
- Збільшення об'єму м'язів.
- Адаптуватися до уповільнень.
- Рекомендації щодо харчування для покращити продуктивність у футболі.