Ось спортивні заходи, рекомендовані, якщо ви страждаєте Тендиніт ахіллового сухожилля. Плавання: плавання у воді задіє ваші м’язи, не завдаючи їм жорстокості. сухожилля. Бодібілдинг: під керівництвом спортивного тренера ви зможете виконувати рухи, не впливаючи на запалення.
Залежно від інвалідності, яку може спричинити тендинопатія, необхідно звернутися до лікаря, який порадить вам відповідне лікування. Якщо біль тільки з'являється біг або будь-яка інша спортивна діяльність, яка включає біг, можливо бігати з ахілловим тендинітом.
Як лікувати тендиніт ахіллового сухожилля? Зазвичай для зменшення болю в п’ятах рекомендують консервативні методи лікування. Найпоширенішими є відпочинок, ексцентричні вправи на розтяжку, носіння ортезів для ніг і взуття, яке краще підходить для ваших ніг.
Встаньте обличчям до стіни, обіпріться руками, здоровою ногою вперед, а ураженою ступнею позаду. Тримаючи задню ногу на землі, перемістіть корпус вперед так, щоб відчути розтягнення литки. Утримуйте положення від 20 до 30 секунд. Робіть 3 повторення 2 рази на день.
Настільний теніс: гарне рішення для підтримки координації. Плавання: брас тільки зі зменшеною амплітудою руху рук. Уникайте занадто великих жестів. Шосейний велосипед або велотренажер: регулювання велосипеда є важливим.
Це залежатиме від тяжкості травми та того, наскільки дратівливе ваше сухожилля, як швидко з’являються симптоми та як довго вони тривають після гри. Якщо під час гри у футбол ваш ахіллесовий біль не перевищує рівня 2 із 10, ви все ще можете грати.