Один із найпростіших способів вивільнити ендорфіни – це виконання вправ. Чим більше ви тренуєтесь, тим більше ендорфінів вироблятиме ваше тіло. Багато людей після хорошої пробіжки відчувають «кайф від бігу». Але вам не обов’язково бігти, щоб відчути кайф бігуна. 19 травня 2022 р.
Ви можете збільшити викид ендорфіну в організмі, займаючись такими видами діяльності:
- Вправа. Помірно інтенсивний темп, незалежно від того, чи ви йдете швидко, чи виконуєте іншу форму аеробної активності, здається, найкраще підходить для вивільнення ендорфінів.
- акупунктура. …
- Медитація. …
- секс. …
- Відтворення музики. …
- сміх …
- Ультрафіолетове світло.
Ось 8 способів природно підвищити рівень ендорфінів.
- Вправа. Фізичні вправи добре відомі своїм впливом на підвищення настрою та роллю в зменшенні симптомів депресії та тривоги (7, 8, 9, 10). …
- сміятися …
- Слухайте музику. …
- Зробіть акупунктуру. …
- Їжте чорний шоколад. …
- Займіться сексом. …
- Танець. …
- Медитуйте.
Вітамін С. Дослідження показують, що вітамін С модулює вивільнення ендорфінів. Ви можете легко додати вітамін С або спробувати отримати його безпосередньо зі свого раціону.
Ендорфіни є нейромедіатори, що виділяються гіпофізом і гіпоталамусом у головному мозку. Як природні гормони, вони можуть полегшити біль, зменшити стрес, покращити настрій і підвищити ваше самопочуття. Тіло виділяє ендорфіни, коли ви виконуєте приємні дії, такі як їжа, фізичні вправи, секс тощо.
Після вживання алкоголю ендорфіни є однією з кількох хімічних речовин, що вивільняються в мозку, які дають вам гарне самопочуття. Тому час від часу випивайте склянку (або дві). вино, пиво чи спиртні напої, але не перестарайтеся.